本の紹介2010年3月23日

アンガー・マネジメント

できるビジネスマンは、イライラやムカムカに振り回されないということで、週末に買って読んでみました。

僕はどちらかというと怒りの感情が強い方なので、何かと損をします。

部下と話している時に、ついついイライラ感を出してしまうことがありますし、家庭でもイライラから衝突し、大きなケンカになってしまうことがあります。

どうしたらイライラ感がおさまるかと「イララック」とかいう薬を飲んでみたこともありますが、今一つ利かず（笑）、僕の大きな課題となっていました。

この本は結構ためになりました。

（といっても、ためになるかどうかはこれからの行動次第ですが。）

内容を簡単に説明すると、大きく2つにわかれています。

怒りのメカニズムの解説と怒らない仕組み作りの具体的な方法。

怒りの原因は簡単に言うと、コアビリーフ。判断基準です。

周りの人と認識がずれ、自分の判断基準であるコアビリーフが相手に受け入れられない時に怒りが生じるのです。

コアビリーフをいくつかあげてみると、たとえば、「男とはこうあるべきだ」とか「真面目な人間は損をしてはいけない」、もっと簡単なものだと「コーヒーには砂糖をいれるべきではない」というものなど。

「男はこうあるべきだ」と思っている人は、あるべき姿でない男性を見ると、イラッとなるんですね。

コアビリーフが強ければ、それだけ怒りにつながりやすくなります。

こんな風に怒りのメカニズムを解説してくれると同時に、その解決法や対策についてもいくつか説明してくれています。

その対策の一つが、アンガーログ。

怒りを紙に書いて記録するのです。

それによって、怒りを鎮めると同時に、怒らない仕組みを作っていくのです。

まさに文字通り、マネジメントをするのですね。

そのほかにも、怒りが行動に直結しないための対策がいくつか。

さっそく試してみようと思います。

興味のある方はぜひ、読んでみてください。